Женские шарики для тренировки интимных мышц. Упражнения кегеля для женщин в домашних условиях. Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях с шариками

В этой статье пойдет описание упражнений Кегеля для улучшения женского и сексуального здоровья.

Чарующий взгляд, волшебная искрящаяся улыбка, нежная кожа, легкая походка, стройная фигура, уверенность в себе — все это присуще современным красавицам. На что только не идут женщины, чтобы быть красивыми, успешными, привлекательными для мужского пола. Накачивая рельефные формы в тренажерных залах и «оттачивая» и мышечный корсет, многие забывают о тренировке внутренних интимных мышц.

Тренировка интимных мышц, как средство получения дополнительного удовольствия

Тренировки, имеющие корни в далеком прошлом, как искусство управления влагалищными или интимными мышцами.

Немного истории

• Техникой управления интимными мышцами владели женщины древнего Китая, Индии, Японии. Многочисленные манускрипты о сакральных практиках, скульптурные изваяния, росписи на стенах храмов, посуде и тканях подтверждают насколько умело владели своим телом жрицы любви.
• Техники управления «мышцами любви» передавались из поколения в поколение и считались частью культурного наследия восточных стран. В древнем Китае практика владения интимными мышцами была доступна только женам императоров.
• Тренажерами мышц малого таза и вагинального канала служили нефритовые и деревянные яйца, сосуды с водой и другие приспособления. С малых лет девочкам прививали знания и умение управлять интимными мышцами.
• В 1940 году произошел «революционный взрыв» в научных представлениях лечения некоторых женских дискомфортах. Американский доктор Арнольд Кегель, исследуя проблему недержания мочи у рожавших женщин, нашел причину этого недуга. Женщины после родов, как правило, имеют расслабленные мышцы влагалища и тазового дна. Смех, чихание, кашель нередко вызывали у них непроизвольное мочеиспускание.
• Профессор Кегель разработал специальную гимнастику, известную всему миру под названием «упражнения Кегеля». Им был изобретен и специальный тренажер для этих целей. В настоящее время существует множество модификаций гимнастики укрепления интимных мышц. Разработаны различные тренажеры для облегчения работы с мышцами малого таза.

Может ли тренировка интимных мышц улучшить женское здоровье?

С каждым годом это направление набирает обороты у женщин всего мира. Существуют тренинги и курсы при медицинских центрах по обучению укрепления и управления глубоких мышц малого таза.

Врачи женского здоровья настоятельно рекомендуют заниматься укреплением своих интимных мышц, начиная с детского возраста. Крепкие и контролируемые женские мышцы, делают женщину привлекательной, уверенной в себе и, самое главное, — позволяют избежать многих женских болезней, легче перенести и родить здорового ребенка без осложнений.

Симптомы-предвестники слабых интимных мышц

• недержание мочи при кашле, смехе, чихании, физической нагрузке и стрессе
• геморроидальные узлы
• болевые ощущения при половом контакте
• отсутствие оргазма
• невозможность вытерпеть позыв к мочеиспусканию
• смещение матки

Слабые мышцы малого таза чаще всего встречаются у рожавших женщин, имеющих послеродовые разрывы. Большой вес, хронический кашель, запор часто сопровождают женщин со слабыми интимными мышцами.

Польза упражнений для ягодиц, влагалищных мышц и органов малого таза

Тренировать интимные мышцы для современной женщины просто необходимо. Мы ведь не забываем о некоторых жизненных правилах, сопутствующих нас всю жизнь: мыть руки и тело, чистить зубы, правильно питаться, заниматься спортом. Гимнастика для интимных мышц очень важна для женского организма. Почему? При тренировке деликатных мышц происходит:

Здоровье женщины и красота

• улучшение кровотока в области малого таза
• профилактика опущения органов и коррекция их положения
• предотвращение выпадения матки
• перенесение климакса на более поздний срок, проявление климактерических синдромов в легкой форме и без осложнений
• предупреждение гинекологических заболеваний
• стабилизация гормонального уровня
• устранение менструальных болей и сглаживание предменструальных синдромов

Беременность и роды

• возможность осуществления зачатия
• подготовка организма к нормальному вынашиванию беременности, физиологическим и осознанным родам
• профилактика угрозы выкидыша
• быстрое послеродовое восстановление, физиологическое возобновление работы мышц малого таза и их эластичности до природного состояния

Польза тренировки интимных мышц для качества секса

Тренировка вагинальных мыщц, как средство получения дополнительного удовольствия, имеет место в жизни женщин, заставляющих «работать» свои интимные мышцы. Крепкие мышцы влагалища способны ускорить женский оргазм, а сама обладательница получить «эмоциональный взрыв».

• гармония в сексуальных отношениях
• получение полноценного оргазма
• возможность расширять сценарии половой близости
• проявление активной позиции при сексуальных отношениях, получение ярких ощущений и непередаваемых эмоций
• уменьшение объема влагалища

Тренировка интимных мышц и сфинктера: упражнения Кегеля

Тренировки влагалищных мышц нашли широкое развитие, помогающие женщинам решить многие проблемы. Существует множество комплексов для тренировки глубоких женских мышц. Все они основаны на классических упражнениях, которые рекомендовал доктор Кегель своим пациенткам в прошлом столетии.

Классические упражнения Кегеля

1. Медленно сжимают мышцы влагалища, в таком положении удерживают некоторое время и расслабляют. Повторяют от 10 до 30 раз.
2. Сжимают влагалищные мышцы и продвигают сжатие по направлению вверх, как по лифту. Задерживаются в таком положении. Затем медленно расслабляют мышцы в обратном направлении: сверху вниз. Повторяют 10-30 раз.
3. В быстром темпе напрягают и расслабляют мышцы промежности. Повторяют 10-30 раз.
4. Движения выталкивания. Производят выталкивающие движения, напоминающие потуги при родах. Повторяют 10-30 раз.

Комплекс упражнений следует проводить до 5 раз в день.

Упражнения Кегеля: польза и вред

• Упражнения Кегеля позволяют женщинам избавиться от многих женских болезней и улучшить сексуальные отношения с мужчиной.
• Гимнастику Кегеля назначают и женщинам, готовящимся к материнству для благоприятного вынашивания ребенка, облегчении родов и исключения негативных послеродовых последствий. После рождения малыша упражнения Кегеля прописываются женщинам в качестве реабилитационной терапии.
• У женщин, выполняющих гимнастику Кегеля, вероятность выкидыша маловероятна, так как тренированные мышцы хорошо укрепляют шейку матки и удерживают плод.
• Упражнения Кегеля при неправильной и интенсивной тренировке беременными женщинами могут отрицательно сказаться на физиологии родов, женщина может испытывать трудности с самостоятельным родоразрешением.

Следует помнить : нарушение правил гигиены при использовании тренажеров, может привести к инфекционному процессу влагалища и матки. Все, что попадает во влагалище: шарики, яйца или другие части тренажера, следует мыть с мылом и обрабатывать антисептическими препаратами.

Видео: 5 упражнений для малого таза

Тренировка интимных мышц при помощи йоги

Практика йоги помогает работать мышцам малого таза по природным законам. Не секрет, что женщины, занимающиеся йогой длительное время, имеют красивую и подтянутую фигуру, пластичны и гибки. У них хорошо развиты женские интимные мышцы и гармонично работают органы малого таза. Как правило, длительная практика йоги убирает все женские болезни, повышает женскую силу и самооценку.

В представленном видео показан комплекс «Женская сила» с упражнениями для укрепления мышц малого таза:

Видео: Женская сила за 30 минут — йога для начинающих

Укрепление интимных мышц с помощью влагалищных шариков гейши

• Укрепление деликатных мышц с помощью влагалищных шариков или нефритовых яиц все больше используется современными женщинами. Эти тренажеры-ВУМы еще называют шариками гейши.
• Шарики или яйца из натурального камня имеют размер приблизительно 3-4 см. Влагалищные шарики продаются в форме сердечек, звездочек. Они бывают круглой и овальной формы с разной текстурой. Шарики выполнены из разного материала: латекса, натурального камня, пластика и соединены между собой нитями.
• В начале практики следует использовать шарики крупного размера с шероховатой текстурой. Такие шарики легче удержать во влагалище. Постепенно можно перейти на шарики меньшего размера. Хорошо тренированным влагалищным мышцам удается удерживать мелкие, тяжелые и гладкие шарики.

Как вводить влагалищные шарики?

• Чтобы не занести инфекцию, шарики предварительно промывают мыльным или крепким солевым раствором, а перед процедурой еще и антисептическим раствором (хлоргексидином).
• Для лучшего скольжения следует обработать шарики лубрикантом.
• Вводить шарики во влагалище удобнее лежа или в полулежачей позе.

Важно ! Следует помнить, что шарики — тренажер сугубо интимный, его нельзя давать в прокат даже самой близкой подруге!

Упражнения с влагалищными шариками

1. Упражнения с влагалищными шариками выполняются стоя или в дальнейшем — при ходьбе.
2. Первоначально следует «не выпускать» шарики из влагалища, придерживая их мышцей, которой останавливается процесс мочеиспускания. Вначале шарики удерживают 1-2 минуты, постепенно увеличивая время.
3. Поочередно сжимают и расслабляют мышцы влагалища, не выпуская шарики.
4. Перемещают шарики вверх и вниз по влагалищу. Это не сразу получается. Со временем результат не заставит себя долго ждать.
5. Выталкивание шариков из влагалища по одному.
6. Держась за нить пробуют вытащить шарики из влагалища, оказывая внутреннее сопротивление влагалищными мышцами, не давая шарам покинуть влагалище.

Успех тренировки интимных мышц с помощью влагалищных шариков достигается лишь при регулярных ежедневных занятиях.

Как тренировать вагинальные мышцы с помощью вакуумных тренажеров?

Данный вид тренажеров влагалищных мышц имеет своих почитателей. Вакуумные стимуляторы интимной мускулатуры имеют много функций и не просты в применении. К каждому тренажеру приложена подробная инструкция, позволяющая максимально использовать данный прибор. Существует мнение, что вакуумные тренажеры наиболее эффективны в линейке тренажеров-ВУМов.

Видео: Упражнения Кегеля с тренажером

Нюансы тренировок интимных мышц — школа гейш: видео

Гейши — древнее достояние Японии. С 17 века появилось упоминание о женщинах, делающих мужчин счастливыми в духовном и сексуальном плане. Это были образованные, начитанные, ухоженные и соблазнительные красавицы, которые умели угадать самые сокровенные мужские желания. Они могли вести светские беседы, проводить чайные церемонии и дарить незабываемые ночи любви.

Существовали школы гейш, где девочек с малых лет обучали искусству быть женщиной. Гейши умели петь, танцевать, ухаживать за своим лицом и телом и умело владеть «мышцами любви».

Занятия по укреплению интимных мышц в домашних условиях: советы и отзывы

Многие центры предлагают платные тренинги и тренировкис инструкторами. Альтернативой могут послужить самостоятельные занятия укрепления интимной зоны с помощью классических упражнений доктора Кегеля, при помощи доступных по цене тренажеров, а также хорошо укрепляют вагинальные мышцы танцы живота, йога, велосипедный спорт, велотренажеры.

Тренировка бедер, интимных мышц и сфинктера — модное и доступное направление для современных женщин. Многие представительницы прекрасного пола избавились от множества проблем в сексуальной жизни и улучшили женское здоровье. Представляем некоторые реальные отзывы о таких занятиях.

Миниатюрные и эффективные, тренажеры Кегеля считаются самым продаваемым товаром среди приборов для поддержания интимного здоровья.Они совмещают доступность и простоту: купить такой тренажер можно в любой аптеке или интернет-магазине.

И хотя об упражнениях Кегеля было известно с 40-х годов 20 века, вумбилдингом и аппаратным укреплением тазового дна стали широко интересоваться только в начале 2000-х. Вскоре охватившая США, а затем Европу и Россию, мода на аппараты Кегеля привела к появлению всевозможных тренажеров.

Сегодня выбрать эффективный – а главное, безопасный аппарат непросто. Поэтому мы написали подробное руководство по выбору приборов Кегеля.

Принцип работы

Первое, с чего стоит начать - понять, как работает тренажер Кегеля. Все аппараты для укрепления малого таза имеют общий принцип воздействия – массаж интимных мышц изнутри путем давления, механического или токового.

Вот как это происходит:

• груша, камера или насадка из упругого гипоаллергенного материала вводятся вагинально или ректально.
• при помощи насоса в камере или груше нагнетается давление – насадка увеличивается в размерах и массирует влагалищные стенки, а также мышцы малого таза. Упражнения гимнастики Кегеля – произвольные сжатия мышц – усиливают эффективность воздействия.
• Простые приборы с манометром или лазером указывают только на силу сжатия мышц. Современные аппараты с обратной связью отслеживают все движения и могут «подсказать», правильно ли выполняется то или иное упражнение.

Чем сильнее сопротивление груши, тем больше усилий прилагается для ее сжатия – и тем эффективнее проходят тренировки.

Виды тренажеров – ищем самый эффективный

Строгого деления тренажеров Кегеля на типы, конечно, нет. Но традиционно гинекологи разделяют аппараты по функциональности – от простого к сложному:

• нефритовые яйца;
• простые вагинальные шарики;
• пневматические тренажеры (приборы для вумбилдинга);
• лазерные тренажеры (система Вагитон);
• вибрирующие силиконовые подушки и шарики с подключением к смартфону;
• миостимуляторы мышц.

Разновидности тренажеров Кегеля – преимущества и недостатки

	Принцип работы	Преимущества	Недостатки
Нефритовые яйца	Во влагалище вводится яйцо из нефрита – для ношения или выполнения упражнений Кегеля.	доступны по цене; просты в использовании; позволяют выполнять гимнастику в любом положении тела и в любом месте; долговечны; обладают антибактериальным действием.	отсутствие обратной связи – невозможно проконтролировать правильность выполнения упражнений; риск растянуть стенки влагалища при неправильном использовании; велика вероятность подделки: офикальцит или бовенит, в отличие от нефрита, способны вызвать раздражение слизистой; долгое время достижения результата – от 8 месяцев до 2 лет.
Вагинальные шарики	Для ношения или гимнастики Кегеля во влагалище вводятся шарики различного диаметра, одиночные или в связке. С укреплением мышц диаметр шариков уменьшается.	невысокая стоимость; простота в использовании; возможность тренироваться в любом месте и в любое время.	отсутствие обратной связи – сложно отследить правильность выполнения упражнений; требуются долгие тренировки – до 8 часов в день; долгое время достижения результата – от 6 месяцев до 1,5 лет ежедневных упражнений; сложно определить подходящий размер шариков для занятий; велик риск развития вагинальной инфекции из-за дешевых токсичных материалов.
Пневматический /вакуумный тренажер Муранивского (Вумблдинг)	Во влагалище вводится камера, в которой нагнетается давление при помощи пневмонасоса. Сила сжатия интимных мышц замеряется манометром. Вумбилдинг – тренировка Вагинально Управляемых Мышц (ВУМов). По теории инженера Муранивского (не подтверждена научно!), тренажер помогает накачать управляемые вагинальные кольца.	невысокая цена.	теория ВУМов не подтверждена официальной медициной, а сам Муранивский не имеет медицинского образования; гладкомышечные кольцевые волокна, называемые ВУМами, представлены в стенке любого полого внутреннего органа (в том числе, и во влагалище) и не управляются усилием воли; занятия на тренажере повышают внутрибрюшное давление - тренажер давит не только на влагалище, но и на тазовое дно; при слабых мышцах тазового дна занятия чреваты развитием осложнений – недержание мочи, опущение органов малого таза, геморрой и проч. нет клинически доказанных результатов от использования.
Лазерный тренажер Корнева (Вагитон)	Для тренировок во влагалище вводится шарик с держателем для лазерной указки. Чтобы отследить силу сжатия интимных мышц, необходимо встать напротив стены и следить за амплитудой движения лазера. Чем она больше – тем сильнее мышцы малого таза.		инженер Корнев не имеет медицинского образования; неудобно выполнять упражнения – тренировки можно проводить только стоя напротив гладкой стены; высокая цена – от 10 тысяч рублей за комплект из тренажера, 2 вагинальных шариков и книги о тренировках; положительные результаты упражнений клинически не доказаны.
Вибротренажеры с подключением к смартфону (Kgoal или Magic Kegel Master)	Во влагалище вводится силиконовая подушка (Кейгол) или объемная восьмерка (Мэджик Кегель). Тренировки проходят при помощи программы на смартфоне. Смартфон также помогает отслеживать силу сжатия мышц.	приложение позволяет отслеживать правильность выполнения упражнений; несколько программ для различных задач – усиление оргазма, укрепление мышц после родов, лечение недержания мочи и проч; тренировки занимают 20-40 минут и проходят в форме игры; интенсивность и «уровень» тренировок постоянно усложняются; насадки из безопасного неаллергенного материала; комфортная анатомическая форма насадок.	высокая стоимость – от 7 до 20 тысяч рублей за комплект; зависимость от смартфона – если приложение не работает, тренировки невозможны; соединение по bluetooth часто срывается – тренировки приходится прекращать; Kgoal не работает с некоторыми моделями смартфонов на Android; новичкам сложно ввести тренажер на «правильную» глубину – чтобы датчики попадали на мышцы; при слабых мышцах тазового дна или неправильном расположении внутри тренажер не отзывается вибрацией на сжатия.
Миостимуляторы (Elise или MioKegel)	Во влагалище (или анальное отверстие) вводится стимулирующая насадка. Мышцы сокращаются под воздействием микротоков различной интенсивности. Силу сокращения мышц можно регулировать при помощи смены напряжения.	позволяет тренировать интимные мышцы без усилий; микротоки всегда действуют на «нужные» мышцы; быстрые тренировки – от 20 до 40 минут; быстрый клинически доказанный результат – после 14-21 дней использования; многие модели имеют международный медицинский сертификат 93/42/EEC; подходят для лечения урологических и гинекологических заболеваний; некоторые модели предназначены и для женщин, и для мужчин.	высокая стоимость: от 12 до 25 тысяч рублей; новичкам сложно выбрать из 3-10 предлагаемых программ; если прибор разряжен, тренировки невозможны.

Как использовать тренажер Кегеля?

Большинство тренажеров для выполнения упражнений комплектуется инструкцией по применению. Принципы использования разных приборов схожи:

Насадка, камера, шарики или подушка вводится во влагалище (или анальное отверстие, если к тренировке приступает мужчина).

Нефритовые яйца и шарики можно либо удерживать внутри в течение дня для пассивного массажа, либо выполнять упражнения на сжатие и расслабление мышц.

Пневматические тренажеры подсоединяют к нагнетателю давления и манометру. Для упражнений создайте подходящий уровень давления в камере и начинайте сокращать мышцы тазового дна. Силу сжатия отслеживайте по манометру.

Лазерные тренажеры подходят только для тренировок. Сила сжатия мышц отслеживается по амплитуде лазерного луча на стене.

Интерактивные вибротренажеры подключают к смартфону по bluetooth и выполняют тренировки при помощи приложения. Интенсивность упражнений зависит от выбранной программы. Компактные модели можно носить во влагалище в течение дня для пассивного массажа.

Миостимуляторы подключают к пульту управления. Интенсивность тренировок или массажа зависят от выбранной программы.

	в любом месте	нефритовое яйцо; шарики Кегеля; компактные вибротренажеры.
	в домашних условиях	нефритовое яйцо; шарики Кегеля; пневматические тренажеры; вибротренажеры; миостимуляторы.
Тренировки	в любом месте	нефритовое яйцо; шарики Кегеля; компактные вибротренажеры.
	в домашних условиях	нефритовое яйцо; шарики Кегеля; пневматические тренажеры; лазерные тренажеры; вибротренажеры; миостимуляторы.
	урологические заболевания	лазерные тренажеры; вибротренажеры; миостимуляторы.
	гинекологические заболевания	миостимуляторы.

Показания к применению

Разные типы тренажеров используются для различных показаний. Чем сложнее устройство, тем больше проблем можно решить – или предотвратить с его помощью. Но даже самые простые модели укрепляют мышцы малого таза, сужают влагалище, повышают чувствительность эрогенных зон и подготавливают организм к родам.

Аппараты Кегеля по показаниям – какой подойдет вам?

Нефритовые яйца / вагинальные шарики	сужение входа во влагалище; повышение чувствительности; усиление оргазма; укрепление мышц тазового дна.
Пневматичекие тренажеры	сужение входа во влагалище; повышение чувствительности; усиление оргазма.
Лазерные тренажеры	сужение входа во влагалище; повышение чувствительности; усиление оргазма; укрепление мышц тазового дна; лечение недержания мочи в начальной стадии.
Вибротренажеры	повышение чувствительности; усиление оргазма; укрепление мышц тазового дна; профилактика застойных явлений в мышцах малого таза; лечение недержания мочи после родов.
Миостимуляторы	восстановление мышц влагалища после родов; профилактика и лечение родовых травм; лечение опущения органов малого таза; лечение недержания мочи, нейрогенного мочеиспускания; профилактика и лечение простатита в начальной стадии; лечение геморроя, восстановление функций сфинктера; увеличение длительности эрекции у мужчин (МиоКегель); усиление оргазма у женщин и мужчин; восстановление тонуса мышц брюшной полости (МиоКегель).

Противопоказания

Иногда противопоказания к использованию тренажера Кегеля становятся камнем преткновения – и основным аргументом для того, чтобы отложить тренировки мышц или прибегнуть к операционному лечению.

На этот случай гинекологи и производители аппаратов рекомендуют изучить, кому и почему нельзя использовать прибор. Общих противопоказаний немного:

• Беременность – сокращение мышц малого таза может привести к выкидышу;
• Инфекционные заболевания и воспалительные процессы мочевыводящих путей – инородное тело способно обострить течение болезни;
• Наличие внутриматочной спирали или гормонального кольца;
• Наличие кардиостимулятора;
• Эпилепсия;
• Заболевания шейки матки;
• Первые 3-4 месяца после хирургического вмешательства.

Цены на аппараты Кегеля – можно ли сэкономить?

Многие спрашивают: где купить тренажер Кегеля по самой низкой стоимости – в аптеке или в интернет-магазине? Оптимальный вариант – напрямую, у представителя компании-изготовителя в России. В Москве и других крупных городах дилеры открывают свои центры, чтобы продавать аппараты без наценки. Если вы живете в регионе, такой аппарат можно заказать по почте, но придется доплатить за доставку.

Есть ли отличия между покупкой в аптеке и в интернет-магазине? Ассортимент аппаратов в сети больше – здесь продают и китайские пластиковые шарики, и сложные приборы. В аптеку завозят только аппараты с лицензией – тренажеры с обратной связью и умные миостимуляторы. Аптеки позволяют избежать обмана, а интернет-площадки помогут найти недорогой прибор.

Сколько стоят тренажеры Кегеля?

		В интернет-магазине
Нефритовое яйцо	не продается	400 – 3000 рублей
Шарики и конусы	не продается	500 – 9000 рублей
Вакуумный тренажер	не продается	7000 – 13000 рублей
Лазерный тренажер	не продается	10000 – 16000 рублей
Тренажеры с приложением для смартфона	7000 – 10000 рублей	5300 – 9000 рублей
Миостимуляторы	16000 – 40000 рублей	12500 – 25000 рублей

Можно ли изготовить тренажер Кегеля своими руками?

Те, кто предлагает самостоятельно собрать аналог тренажера, обещают избавление от лишних трат и хлопот. На самом деле, забот станет больше. Даже самый простой аппарат состоит из деталей, которые не так просто найти в магазине:

Нагнетатель давления (груша) с резиновой трубкой;
- камера или подушка для введения во влагалище;
- манометр для замера давления.

Детали необходимо закрепить между собой – так, чтобы соединения были герметичны. Неспециалисту сделать это сложно. А ведь нужно еще быть уверенным, что подушка расположится внутри правильно, не надавит на внутренние органы, не приведет к воспалению или осложнению заболеваний.

Будем честны – безопасные тренажеры Кегеля в минимальной комплектации выпускают разные производители. Найдутся они и среди недорогих вариантов. Да, модели будут просты, но с ними меньше риска навредить себе.

Сперла статью, давно хотела написать такую, но все руки не доходили.Когда читала, думала, может это я ее написала, и уже забыла?все слова как будто с языка сняты)

КАК ЗАНИМАТЬСЯ С ВАГИНАЛЬНЫМИ ШАРИКАМИ?

Итак шарики, которые Вы приобрели и что с ними делать, чтобы получить результат. Во-первых, что могут эти шарики, даже если вам кажется. что они ничего не делают, а вы ничего не чувствуете, они все равно выполняют свою миссию, а именно производят массаж, за счет перекатывания внутренних шариков(тех самых металлических. которые запрятаны внутри силиконовых). Шарики, достигают внутри влагалища так называемые «мертвые зоны», т. е. тех участки, которые не затрагиваются во время даже самой бурной близости и способны тем самым усилить приток крови к данным зонам, снизить риск возникновения застойных явлений и что наиболее важно для нас разбудить те самые зоны, благодаря которым и достигается так нужный нам вагинальный оргазм. И, такой массаж вы можете получить только благодаря этим шарикам.И, то что вы ощущали легкую вибрацию, это как раз то что нужно. Со временем эти ощущения будут проявляться ярче и интенсивнее, усиливая вашу чувственность и отзывчивость. Так, что носите в себе эти шарики каждый день, уже только затем, чтобы оживить глубокие зоны, увеличивая время -10, 15, 20, 30 мин. Кстати, может случиться, что вы испытаете таки вагинальный оргазм, с шариками внутри. И ради этой цели советую отключить в себе доктора физиолога, с его пытливым исследовательским умом: анализом, синтезом, сравнением и пр. мыслительными процессами, а включить ЖЕНЩИНУ, с ее ощущениями и просто чувствовать. чувствовать и еще раз чувствовать. Радуйтесь, что этап тренировки удержания шариков вам не нужен, благодаря вашим же индивидуальным особенностям, а просто ходите с ними, при движении и происходит эффект массажа (перекатывание шариков внутри влагалища), и при их воздействии вы начинаете испытывать сексуальные эмоции от легкого возбуждения до экстаза. Кстати, вы можете не только ходить, но еще и танцевать. Музыка может быть разной, но самой любимой, о медленных мелодий до игры на тамтамах, можете прыгать, скакать и через скакалку тоже, перекатываться на спине по полу(йоговское упр.), можете выполнять упражнение «березка», «велосипед», а дальше вам фантазия подскажет, главное, чтобы это было комфортно… и испытывать приятные ощущения. Да, и не забывайте обильно и от души пользоваться смазкой(с которой тоже, кстати можно экспериментировать, но лучше подойдет силикон, его скользящие свойства сохраняются бесконечно долго, что необходимо при длительных занятиях.)

Еще вы можете применять шарики, как быстродействующее средство в качестве предварительных ласк, коли времени на это удовольствие не хватает, до того как запрыгнуть к мужу в постель, поносите шарики в себе до нужной степени возбуждения, запрыгнув, не вынимай их сразу, а поласкай мужа и позволь ему поласкать тебя снаружи, когда шарики все еще внутри(ощущения будут намного ярче) и только перед самым проникновением освободись от них или попроси сделать это мужа.Причем способ извлечения можно тоже превратить в изысканное удовольствие - от очень - очень медленного плавного или с некоторыми паузами извлечения. до резкого быстрого извлечения одним страстным рывком, когда только от этих действий может случиться тот самый пресловутый вагинальный оргазм. Самое главное правило, которое стоит запомнить и выполнять неукоснительно - не зацикливаться на результате и не стремиться к нему, а получать удовольствие от процесса, потому что мы женщины так устроены, а оргазм всего лишь бонус. И не ожидай каких либо конкретных ощущений, просто прислушивайся к тем, что есть, поступай как ребенок, тебе интересно, любопытно, двигайся играя и делай лишь то, что комфортно и приятно, уходи от неприятных ощущений, стремись к радости от действий.

Что касается упражнений для тренировки мышц - вот некоторые из них:

1.Перед вводом во влагалище шариков или яйца необходимо возбудиться или обильно смазать шарики. Смазывание всех мест трения и соприкосновения с вагинальными шариками предотвратит от нежелательных натираний слизистой и микротравм.

2. Все упражнения с утяжеленными шариками необходимо выполнять стоя.

3. Аккуратно и постепенно введите поочередно вагинальные шарики, оставив петельку снаружи, далее примите позу наездника: ноги на ширине плеч с повернутыми во внутрь стопами и полусогнутыми коленками, спина прямая.

5. После ввода вагинальных шариков во влагалище, напрягите мышцы влагалища, крепко зажав шарики внутри. Сначала сжимайте и разжимайте шарики внутри, стараясь чтобы они не выпали. Двигайте шарики вверх – вниз, вправо – влево. Пока так насколько это возможно. Выполняйте эти движения до полного овладения мышцами влагалища. Играя шариками во влагалище Вы довольно скоро научитесь различать движения каждой мышцы влагалища.

6. Выполняйте данные упражнения по нескольку минут за один подход, постепенно увеличивайте время одного подхода.

Еще одно замечательное упражнение:

Проводится в положении стоя. Вам необходимо расслабиться и ввести тренажер во влагалище. Выполнять упражнения нужно стоя прямо, вытянув руки перед собой или, если вам это покажется неудобным, положив их на пояс.

Порядок выполнения упражнений

Теперь попытайтесь напрячь мышцы и обхватить ими шарики, постарайтесь почувствовать их, какой они формы, какого размера. Прислушайтесь к своим ощущениям. Мысленно разделите влагалище на три части. Нижняя часть - мышцы, закрывающие вход во влагалище. Средняя часть - мышцы самого влагалища. Это ваша вторая цель. Здесь нужно добиться возможности различать каждое движение этих мышц, контролировать их и заставлять двигаться так, как вы этого хотите. И третий - самый верхний отдел влагалища, непосредственно там, где находится шейка матки. Научиться управлять им непросто, но когда вы сможете задействовать все три отдела, вы легко сможете манипулировать ими во время занятий любовью, что произведет неизгладимое впечатление на любого партнера. Итак, вы ввели ваш тренажер. Теперь вам необходимо удержать его внутри себя. Для этого напрягите мышцы первого отдела, как бы заблокировав выход. Почувствуйте шарик. Теперь сделайте глубокий вдох и сократите мышцы второго отдела, обхватив тренажер.

Когда это легко получится, попробуйте научиться передвигать шарик вверх-вниз и из стороны в сторону. Научитесь сжимать-разжимать шарик с различной силой. Теперь почувствуйте и сократите третий отдел.

А теперь попытайтесь, удерживая тренажер нижним отделом, выталкивать его верхним. Вообще в данном случае вы можете полностью положиться на свои ощущения и придумывать любые упражнения для развития вагинальных мышц. Но не стоит при этом забывать то, что все время держать мышцы в напряженном состоянии не столь эффективно как чередовать их сжатие с расслаблением, поскольку мышечные волокна укрепляются именно во время отдыха. Тренировать мышцы лучше всего ежедневно, особенно на первых порах, кода вы лишь пытаетесь придать им тонус.

И, еще одно упражнение: вы вводите один или оба шарика, а ниточку оставляете снаружи. Теперь вы тянете ниточку, пытаясь извлечь шарики, а мышцами сопротивляетесь, удерживая их внутри. В данном случае приятное совмещается с полезным.

Пока все. Тренируйтесь.

Упражнения Кегеля стали использоваться в медицине еще в прошлом столетии. Название было дано согласно фамилии разработчика - гинеколога Арнольда Кегеля. Такие упражнения направлены на укрепление интимных мышц, нарушение функционирования которых проявляется в виде неприятных состояний у женщин.

Тренажеры Кегеля. Отзывы женщин. Что это за устройства?

Арнольд Кегель изобрел и специальные тренажеры, чтобы выполнение упражнений стало более комфортным. С течением времени они были усовершенствованы. Современные женщины имеют возможность с их помощью быстро и эффективно устранить проблемы мочеполовой системы, а также улучшить свою сексуальную жизнь. Тренажеры Кегеля, в отзывах множества женщин, описаны как уникальное средство, настоящее спасение от множества интимных проблем.

Что представляют собой эти устройства? Современные модели интимных тренажеров создаются с учетом рекомендованных Кегелем упражнений. Процедуру применения их можно назвать абсолютно безопасной и безболезненной. Согласно практике, использование специальных тренажеров при выполнении упражнений значительно повышает эффективность процедур.

Девушки, которые уже использовали данные устройства, говорят, что они эффективны. Женщины советуют всем попробовать такие тренажеры. Возможно, они помогут в решении многих интимных проблем.

Промежностномер - первое устройство для тренировки интимных мышц

Первый тренажер для мышц тазового дна Кегеля имел название промежностномер. Это устройство имело в комплекте специальный измерительный прибор, позволяющий определить состояние мышечной ткани тазового дна. С помощью этого тренажера женщины могли выполнять упражнения доктора Кегеля и достигать желаемого результата в кратчайшие сроки. В результате его использования отмечалось устранение ряда гинекологических заболеваний и улучшение качества интимной жизни. Согласно данным клинических испытаний, эффективность использования промежностномера достигала 93%.

Позже было изобретено еще несколько вариантов интимных тренажеров. Однако в основу каждого из них были положены упражнения Кегеля. Как старые модели тренажеров, так и более современные изготавливаются из специального безопасного материала. Некоторые из них оснащены манометром, грушей, некоторые имеют обратную связь.

Виды тренажеров. Какие бывают устройства? Отзывы девушек

Что говорят женщины про с овременные тренажеры Кегеля? В отзывах покупатели пишут, что данные модели более усовершенствованы и комфортны в использовании. Они бывают нескольких видов:

• позволяющие укрепить интимные мышцы;
• имеющие специальную обратную связь (при помощи датчика можно следить за правильностью выполнения упражнений);
• тренажеры с лазером;
• кресла-тренажеры;
• эспандеры для интимных мышц;
• пневматический тренажер Кегеля (имеет в комплекте вагинальную камеру, нагнетатель, манометр).

Популярные марки. Описание моделей

Прежде чем приобрести тот или иной прибор, необходимо обратиться за консультацией к врачу-гинекологу. Наиболее популярными марками тренажеров Кегеля на сегодняшний день являются следующие:

1. Magic Kegel Master. С помощью тренажера данного производителя женщина имеет возможность придать дополнительный тонус вагинальным мышцам, сделать их более сильными. Чаще всего это требуется родившим девушкам. После курса использования этого тренажера повышается качество сексуальной жизни, женщина получает возможность получить оргазм. Такие результаты достигаются при помощи уникального действия тренажера: улучшение кровотока в малом тазу, восстановление упругости интимных мышц. Этот тренажер представляет собой два гладких силиконовых шара, напоминающих кегли. Производитель рекомендует использовать тренажер вместе со специальным приложением, установить которое можно на любой смартфон. Это приложение контролирует качество выполнения упражнений Кегеля. Тренажер имеет 6 режимов работы: "новичок", "планирую ребенка", "медовый месяц", "любовница", "молодая мама".
2. PelvicToner - еще один популярный тренажер Кегеля для укрепления мышц малого таза. Он отличается простотой в использовании, доступностью цены и высокой эффективностью. Позволяет восстановить упругость интимных мышц, испытать оргазм, побороть недержание мочи, уменьшить размеры влагалища и даже устранить симптомы климактерического периода. При изготовлении данного тренажера используется специальный медицинский полипропилен, покрытый антибактериальным составом. В основе его работы лежит прогрессивное сопротивление.
3. AirBee - достаточно эффективный тренажер Кегеля. Инструкция к устройству дана весьма подробно. Тренажер работает в 8 вибро-режимах, может использоваться автономно. С помощью AirBee можно восстановить упругость и размеры влагалища после родов, улучшить чувствительность интимной зоны, ускорить наступление оргазма, а также отдалить наступление климакса. В отзывах о тренажерах Кегеля покупатели пишут, что они имеют достаточно высокую стоимость. Поэтому многие пытаются самостоятельно смастерить подобный тренажер. Однако изобретенный таким образом аппарат может не только не принести желаемого результата, но и нанести непоправимый вред. Профессиональные тренажеры разрабатываются в специальных лабораторных условиях с учетом особенностей физиологии женщины. После чего проходят клиническое испытание и только в случае высокой эффективности и полной безопасности могут поступать в продажу.

Принципы работы устройства

Показания к применению таких тренажеров

Выполнение упражнений с помощью данных устройств может быть полезно при следующих состояниях:

• растяжение и ослабление интимных мышц;
• мочеполовые заболевания;
• проблемы с недержанием мочи;
• нарушение ощущений при интимной близости;
• климактерический возраст женщины;
• послеродовые изменения влагалища.

Тренажер Кегеля позволяет не только устранить вышеперечисленные проблемы, но и предотвратить их появление в будущем. С помощью устройства для тренировки интимных мышц можно подготовиться к родам. А это позволит избежать неприятностей уже после рождения ребенка. Тренажер Кегеля способен оказать положительное влияние на организм женщины, не имеющей подобных проблем. С его помощью улучшается общее самочувствие представительницы прекрасного пола.

Противопоказания к применению популярных тренажеров

Прежде чем задаваться вопросом о том, как выбрать тренажер Кегеля, необходимо уточнить, нет ли противопоказаний к его применению. Так, использование подобных устройств запрещено в следующих случаях:

• беременность, поскольку интенсивное воздействие на мышцы влагалища может спровоцировать выкидыш или отслойку плаценты;
• инфекции мочеполовой системы;
• воспалительные процессы в организме;
• острые формы любых гинекологических заболеваний;
• опущение влагалища или матки.

Использование тренажеров Кегеля также не допускается во время интимной близости. Не следует продолжать применять их и в том случае, если они стали причиной возникновения болезненных или неприятных ощущений.

Правила эксплуатации устройств

Правила эксплуатации тренажеров Кегеля:

• не допускается применение прибора несколькими лицами;
• готовое устройство нельзя разбирать и видоизменять;
• нельзя подвергать падениям и любым действиям, способным вызвать деформацию изделия;
• хранить прибор следует в защищенном от влаги и света месте.

Способы использования данных устройств

Однако следует учесть, что рекомендуемые в инструкции способы применения разработаны профессионалами, указанные производителем рекомендации по использованию помогут достичь максимального эффекта. Любая самодеятельность в этом случае недопустима. Поскольку даже такой, казалось бы, безобидный прибор способен нанести вред своей обладательнице при неверном его применении.

Специалисты рекомендуют проводить тренировки в течение 5-7 минут. Уровень давления на устройстве необходимо установить на 40 мм. Массажные упражнения начинают с легких движений камеры, а затем постепенно увеличивают интенсивность. Такой подход позволит избежать болезненных и неприятных ощущений и подготовить мышцы к массажному воздействию.

Небольшое заключение

Надеемся, что приведенная выше информация дала возможность женщинам понять, что такое упражнения Кегеля и для чего они нужны, а также какие бывают устройства. Не стоит недооценивать важность состояния интимных мышц. Поскольку от этого зависит и качество сексуальной жизни женщины, и состояние ее здоровья в целом. Благодаря современным моделям тренажеров Кегеля девушки получили уникальную возможность добиться эффективных результатов, не прилагая к этому особых усилий.

Все особенности нефритовых шариков мы обсудили в прошлый раз. Сейчас обсудим еще несколько популярных заблуждений и порекомендуем идеальные шарики для упражнений Кегеля.

Какие шарики нельзя покупать

Металлические шарики.

Стоят на втором месте популярности после нефритовых. Очень часто для упражнений женщины ищут именно металлические шарики. Металлические шарики не лучший вариант по нескольким причинам. Металл может содержать никель. Никель очень аллергенный металл. Очень часты сильные аллергические реакции при использовании металла с никелем в любых местах контакта с кожей — часы, пуговицы, пряжки. Слизистая впитывает все гораздо быстрее, чем кожа, поэтому аллергенный эффект более сильный. К тому же никель может накапливаться в организме вызывая серьезные заболевания. Проверить есть ли в данном шарике никель или нет практически невозможно.

Металлические шарики слишком тяжелы и не имеют веревочки. Их невозможно быстро достать и не совсем комфортно заниматься новичкам. Именно поэтому стоит сделать выбор в сторону более подходящих и безопасных моделей.

Пластиковые шарики с веревочками.

Очень часто женщины хотят купить такие шарики, просто по тому, что других вариантов никогда не видели. И самое главное не сравнивали их на ощупь. А это очень важно. Вспомните . Пластиковые шарики не очень приятны на ощупь, но это не главный их минус. Не герметичность и травмоопасная нить,вот что исключает их использование. Обычная нить может быть очень травмоопасной. Сама нить при определенных условиях может порезать слизистую, но если на нити образовались узелки то эта нить очень опасна. Она может оставить рваную рану. К тому же такую нить невозможно промыть полностью и на ней образуется множество вредных микроорганизмов.

Пластиковые шарики часто имеют не закрытое отверстие в которое крепится нить. В это отверстие попадает вода и влагалищный секрет. Полностью промыть это место невозможно. В итоге внутри шарика размножается патогенная флора, грибки, плесень. В некоторых случаях отмечается, что внутренний шарик может быть сделан из некачественного металла. Он начинает ржаветь и из шарика во время использования выходит ржавчина.

Двойные и тройные вагинальные шарики.

Некоторые врачи почему-то рекомендуют женщинам двойные вагинальные шарики. Иногда женщины видят такие шарики в интернете. И не зная тех кто писал эти статьи полностью им верят. Мы работаем с ведущими врачами и тренерами по вумбилдингу и твердо уверены, что двойные шарики — это плохой вариант для тренировки интимных мышц.

Двойные шарики соединены между собой. Движение одного шарика вызывает движение второго. Вначале занятий женщине и так очень тяжело понять, как совершать правильное движение. Когда же она не может отследить каким местом и какой шарик она сдвинула в данный момент, то задача становится совсем невозможной. Один шарик мгновенно перемещает другой и непонятно какой из шариков пришел в движение первым. Два шарика внутри еще больше сбивают женщину с толку. Слишком тяжелая задача. Это как учиться жонглировать сразу с десятком предметов. Начинать всегда стоит с самого простого.

3 правила выбора вагинальных шариков для упражнения Кегеля

Количество шариков.

Как вы уже поняли вагинальный шарик должен быть одинарным. Одинарный шарик идеально подходит и для начальных упражнений и для продвинутого курса для опытных. На одинарном шарике проще всего понять движение мышц и почувствовать правильное положение вагинального шарика.

Размеры шарика.

Для начала занятий стоит выбрать вагинальный шарик среднего размера. Маленькие шарики женщина просто не почувствует. Большой шарик внутри проще почувствовать и проще научиться им управлять. Уже после того как вы научитесь хорошо управлять шариком средних размеров можно начать постепенно уменьшать размер шарика. Но это этап начинается обычно не ранее чем через пол года после начала упражнений с вагинальными шариками.

Материал шарика.

Идеальный материал для шарика Кегеля — это силикон. Этот материал используется в медицине. Он нейтрален и подходит для самой чувствительной кожи. Гипоаллергенность этого материала ставят его на первое место из всех материалов используемых в интим-игрушках. Интим-игрушки из силикона не имеют запаха. Материал легок в уходе, долговечен, устойчив к внешним воздействиям. Веревочка для вытаскивания в силиконовых шариках обычно залита тем же силиконом и безопасна во всех смыслах. Также такие шарики не имеют отверстий, поэтому легко моются и очень гигиеничны. Выбирать материал лучше всего руками. Силикон может быть очень разным на ощупь. Выбирайте тот, который будет приятно брать в руки каждый день. Это станет дополнительным стимулом для занятий.

Это три простых критерия выбора шариков для упражнений Кегеля помогут купить правильные шарики. Неправильные выбранные шарики часто становятся причиной, почему женщина бросает занятия. Хороший инструмент, очень важен и в работе и в спорте и в быту и в интимных упражнениях. Именно он основа комфорта и успешности занятий.

В следующий раз мы расскажем где взять