1.
«Йога»
в переводе с санскрита означает «союз», «единение», «слияние». Эти слова как нельзя лучше характеризуют основную цель древней практики, - достижение единства и гармонии физического и психического состояний.
2.
По мнению последователей йоги
, это учение помогает привести в равновесие ум, тело и дух. Если же равновесие этих трех элементов нарушено, то возникают болезни. Йога не только помогает бороться с различными болезнями, стрессом и даже старением, делает фигуру подтянутой, но и возвращает радость жизни.
3. Йога существует более 5000 лет и берет свое начало в Индии.
4. Удивительно, но многие свидетельства, полученные при археологических изысканиях, говорят о том, что йога применялась не только в Индии , но даже среди древних цивилизаций, населявших территорию Латинской Америки.
5. Зачастую люди ошибочно полагают, что йога - это религия. Это не так. Йога - это совокупность философии и физических упражнений, которые помогают человеку духовно и физически самореализоваться.
6. Занятия йогой практически универсальны. Они не требуют специального оборудования или помещения, йогой могут заниматься почти все люди независимо от возраста. Кроме того, при занятиях йогой не нужно совершать никаких резких движений, доставляя телу неудобство.
7. При занятиях йогой в течение двух месяцев можно снизить массу тела на 20% .
8. Занимаясь йогой, человек может не только повышать настроение, но и снижать тревожность. Йога также положительно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы.
9. Йога практикуется даже в исламе, хоть и основывается на индуистской религии. Но мусульмане практикуют ее как гимнастику для гармоничного физического развития и исключают произношение мантр.
10. Для тех, кто впервые решил заняться йогой, лучше всего подойдет хатха-йога . Этот вид йоги для начинающих делает акцент на физические упражнения и избавляет тело от напряжения.
11. Йога практикует не только комплекс физических упражнений, но и единение со своей внутренней сущностью и окружающим миром.
12. Просветленные йоги до сих пор являются для науки загадками. Так, некоторые из них могут не только задерживать дыхание на более чем 1 час, но и пребывать длительное время в состоянии самадхи, т. е. в состоянии клинической смерти.
13. По одной из версий, имя «Баба-Яга» произошло от слова «йог».
14. Научно доказано, что самый простой и эффективный способ расслабить напряженную мышцу – ее растянуть, поэтому йога включает комплексы растяжки для ног и тазобедренных суставов, но в данном случае, целью упражнений является не сама растяжка, а расслабление мышц и работа с дыханием и вниманием.
15. Йоги выяснили, что многие болезни происходят из-за неправильного дыхания и что справиться с ними можно при помощи техники пранаямы , то есть йогического дыхания. Так, например, если в течение нескольких лет вдыхать воздух только через левую ноздрю, можно заработать астму. А вылечить это заболевание, согласно пранаяме, поможет дыхание правой ноздрей.
16. Занятия йогой заостряют ум и помогают концентрации внимания.
17. Отдельное направление под названием сексуальная йога или неотантра возникло только в шестидесятые годы прошлого века, причем на Западе. Появилось оно благодаря сексуальной революции. Неотантра представляет собой ни что иное, как совокупность растяжек, медитации, дыхательных упражнений, эротического массажа, а также концентрации на партнере.
18. В американской армии по утрам занимаются йогой вместо зарядки. В России йога применяется для подготовки подводников, космонавтов, спасателей, разведчиков.
19. Один из крупнейших американских журналов по йоге Yoga Journal подсчитал, что в США древней гимнастикой занимаются около 15,8 миллионов жителей, в Великобритании - 460 тысяч. По России данных нет, но очевидно, что здесь занятия йогой становятся массовым увлечением.
20. На сегодня насчитывается более 1000 различных общественных организаций, популяризирующих йогу по всему миру.
21. Очень многие, начиная практиковать йогу, упражняются каждый день, а вот индусы считают это излишним, говоря, что ежедневные упражнения нужны больным людям для ускорения процесса выздоровления, хотя конечно как на это посмотреть — мы все в некоторой степени больны.
22. Есть такое понятие, как йога для беременных , которая считается одной из самых эффективных гимнастик, готовящих женщину к предстоящим родам, а также способствует общению матери с будущим младенцем уже в период беременности.
23. Йогой занимаются все фридайверы - люди, погружающиеся без акваланга на максимально продолжительное время. Уроки йоги для начинающих фридайверов позволяют им уже через неделю занятий задерживать дыхание на 3 минуты.
24. Для некоторых людей йога - это профессия, жизненный уклад и основа существования. Таких людей называют йогины. Для них йога - индивидуальные занятия, но в то же время они не отказываются от учеников.
25. Йогическая мудрость утверждает, что на достижение трудного могут уйти месяцы, а иногда годы. Для невозможного нужно просто немного больше времени.
5 интересных фактов о йоге blogOyoga1. У вас есть доминантная ноздря!
Доминантная означает Главная. Учение Йоги, которое практикует дыхание через нос называется Swara Йога, и оно утверждает, что когда одна ноздря доминирует в дыхании, противоположная сторона мозга также становиться доминирующей. В то время как доминирующая ноздря при обычном дыхании переключается с одной на другую каждые два с половиной часа вы также можете переключаться на любую ноздрю с помощью концентрации и практики. Согласно учению Swara Йоги, дыхание через правую ноздрю дает больше энергии вашему уму, а дыхание через левую будет давать эффект отдыха и расслабления.
2. Генри Дэвид Торо был одним из первых западных практиков Йоги
Считается что Генри Торо начал свою практику во время самоизоляции в Walden Pond и изучения «Одиночество и медитация в жизни в целом». Это скорее всего произошло после того как Генри обнаружил в библиотеке у своего друга Ральфа Уолдо Эммерсона индуистскую книгу «Manusmirti».
3. Ваши внутренние органы обвисают, но инверсионные упражнения могут это исправить
Достаточно хорошо известно, что с годами гравитация земли берет свое и у человеческого тела, в основном это можно заметить по тому как с годами кожа теряет свою эластичность и обвисает. Однако это происходит не только с вашей внешностью, но также внутренние органы подвержены силе тяжести земли и опускаются все ниже. Регулярные инверсионные упражнения такие как поза Свечи, поза перевернутой Свечи, стойки на голове или стойки на руках борются с эффектом гравитации и помогают вернуть ваши внутренние органы на свои законные места.
4. Кино МакГрегор самая молодая женщина за все время которая была сертифицирована преподаванию Аштанга Йоги у ее основателя Шри К Паттабхи
В свои 29 лет после 7 лет последовательного путешествия в Майсур, Индия Кино была сертифицирована самим Шри К Паттабхи преподавать Аштанга Йогу. Как известно получить этот сертификат очень сложно, это можно сделать только в институте Шри К Паттабхи Джуис Аштанга Йоги. Как никакой другой, учитель Аштанга Йоги утверждается только в этом институте и никаком другом нигде в мире.
5. Поза лотоса в своем исполнении иллюстрирует идеальную симметрию, как и в самом цветке лотоса
Симметрия позы лотоса выражается в идеально ровном вертикальном положении позвоночника в то время как подошвы стоп ног расположены вверх для того чтобы избежать «слив энергии» вниз на землю. По этой причине поза Лотоса самая популярная и идеальная асана для медитации.
Даже те, кто активно занимается йогой и знает тонкости её упражнений, вполне могут не ведать о представленных ниже некоторых феноменах в ней.
А какая ноздря у Вас главная?
По мнению йогов, у каждого человека имеется так называемая доминирующая ноздря. Такое утверждение трактуется теорией о ноздрях, именуемой Свара-йогой. Согласно этому учению, человек не может вдыхать и выдыхать через обе ноздри равномерно и ровно: они поочередно становятся доминирующими, ровно как полушария человеческого мозга. Если практик Свара-йоги дышит через правую ноздрю, работа отделов его мозга активизируется и становится интенсивнее, а если левой – человек расслабляется и успокаивается. Исследователям в области Свара-йоги удалось выяснить, что доминирующая ноздря взрослого человека сменяется через каждые два часа, в то время как у ребенка – через час. Учение Свара-йоги предлагает человеку также определить свою связь с Солнцем или Луной.
Перевернутые асаны — путь к молодости
Некоторые упражнения йоги помогут эффективно устранить опущение органов тела. Сила тяжести, также называемая гравитацией, действует на все физические тела на поверхности Земли и под ней, в том числе и на тело человека и его внутренние органы. Из-за этой силы органы человеческого тела опускаются немного ниже каждый год, и это приводит порой к серьезным проблемам со здоровьем. Однако специальные позы в йоге – асаны – помогут избежать критического опускания органов. Самые эффективные из них – перевернутые. Позволят организму прийти в привычное здоровое расположение, например, стояние на голове и на руках и другие. Как полагают практикующие йогу, это позволит организму омолодиться.
Поза лотоса — идеально подходит для медитации
Наиболее распространенной асаной в йоге является , которая показывает, насколько симметрично тело человека. Йоги говорят, что для того, чтобы предотвратить утечку телесной энергии в землю, ножные стопы необходимо направить к небу, а позвоночник держать строго ровно. Когда человек полностью правильно садится в эту позу, его тело становится максимально симметричным. Также из-за того, что в позе «лотоса» энергия остается внутри тела и человек ощущает гармоническое спокойствие, эта асана лучше всего подходит для проведения медитаций.
Однако есть немало таких асан, при выполнении которых можно получить серьезные травмы. Наиболее опасными являются стойка на голове (именно та, которая помогает сохранить нормальное положение органов в теле), «берёзка» и стояние на предплечьях. Без сомнения, к выполнению таких асан необходимо тщательно и долго готовиться и укреплять мышцы тела.
Популярность йоги сегодня настолько велика, что практически каждый фитнес-клуб или спортивная школа предлагают освоить эту древнюю индийскую философию жизни.
В материале — вся необходимая информация для желающих заняться йогой, а также 10 самых интересных фактов об этой практике от сертифицированного учителя йоги фитнес-клуба « » Ольги Дегтяревой.
«Йога» в переводе с санскрита означает «союз», «единение», «слияние». Эти слова как нельзя лучше характеризуют основную цель древней практики, известную людям уже более 5 тысяч лет, — достижение единства и гармонии физического и психического состояний. По мнению последователей йоги, это учение помогает привести в равновесие ум, тело и дух. Если же равновесие этих трех элементов нарушено, то возникают болезни. Йога не только помогает бороться с различными болезнями, стрессом и даже старением, делает фигуру подтянутой, но и возвращает радость жизни.
Зал для йоги и пилатеса в «Атриум Фитнес».
Желающим освоить древнюю индийскую практику рекомендуется начинать с групповых занятий. Например, фитнес-клуб « », удобно расположенный на Садовом кольце в ТЦ «Атриум», предлагает не только занятия по йоге, но и возможность заниматься по технологиям, именуемым «Тело-Душа-Дух», которые включают в себя асаны (позы в йоге), проведение ритуалов и медитаций для формирования мощного и успешного сознания. Атмосфера покоя и уединения, царящая в просторном и уютном зале фитнес-клуба, поможет расслабиться, забыть о повседневных заботах и насладиться чувством гармонии с самим собой. Для тех, кто захочет посещать занятия по йоге утром и вечером (с 07:00 до 00:00), « » предлагает годовую карту «Индивидуальная "Атриум"» за 34 999 руб. с 60 днями «заморозки». А, например, годовая карта клуба «Дневная "Атриум"» (с 07:00 до 17:00) с 30 днями «заморозки» обойдется в 20 000 руб. В стоимость карты также входят: вводный инструктаж, фитнес-тестирование и одно гостевое посещение.
10 интересных факт. Источник: 10 интересных факт.
Ольга Дегтярева — опытный сертифицированный тренер по йоге фитнес-клуба «Атриум Фитнес».
Овладеть теорией йоги и освоить древнюю практику в « » поможет тренер по йоге Ольга Дегтярева. Она профессионально преподает силовую йогу, йогу на растяжку, йогу для снижения веса, йогу для начинающих, дыхательные упражнения, медитации. Ведет индивидуальные и групповые занятия на 2-х языках. Имеет сертификат «Учитель йоги» («Шивананда центр», Франция, 2010 г.), а также сертификат «Силовая йога» («Международная школа йоги», Таллинн, Эстония, 2010 г.). Организатор и участница многочисленных семинаров по йоге и психологии, автор тренингов на тему «Работа с энергией в системе йоги» и «Пранаяма», НЛП-практик.
10 интересных фактов о йоге от Ольги Дегтяревой
10 интересных факт. Источник: 10 интересных факт.
1. Как ни парадоксально, но свидетельства о занятиях йогой встречаются в археологических раскопках не только по Индии, но и на местах древних цивилизаций Латинской Америки.
2. Зачастую люди ошибочно полагают, что йога — это религия. Это не так. Йога — это совокупность философии и физических упражнений, которые помогают человеку духовно и физически самореализоваться.
3. В йоге нет резких движений. Все упражнения выполняются просто и естественно, чтобы не доставлять своему телу неудобства.
4. Научно доказано, что йога повышает настроение и снижает уровень тревоги.
5. Йоги выяснили, что многие болезни происходят из-за неправильного дыхания и что справиться с ними можно при помощи техники пранаямы, то есть йогического дыхания. Так например, если в течение нескольких лет вдыхать воздух только через левую ноздрю, можно заработать астму. А вылечить это заболевание, согласно пранаяме, поможет дыхание правой ноздрей.
6. Упражнения для релаксации в йоге, куда относится и медитация, позволяют наладить работу сердечно-сосудистой и нервной систем, пищеварительного тракта, а также органов дыхания.
7. Тем, кто хочет прекрасно выглядеть, рекомендуется заниматься хатха-йогой — начальная ступень в практиках йоги. Она повышает привлекательность человека.
8. Занятия йогой заостряют ум и помогают концентрации внимания.
9. В американской армии по утрам занимаются йогой вместо зарядки. В России йога применяется для подготовки подводников, космонавтов, спасателей, разведчиков.
10. Йоги способны задерживать дыхание на длительное время — полчаса или час. Например, начинающие фридайверы, люди, погружающиеся без акваланга на максимально продолжительное время под воду, уже через неделю занятий задерживают дыхание на 3 минуты.
Йоги утверждают, что для достижения чего-то трудного нужны месяцы и года. А для достижения невозможного просто нужно немного больше времени.
Археологи обнаружили изображения йогов на древних печатях, которым более пяти тысяч лет.
Слово «йога» произошло из санскрита, где «йодж» или «йудж» означает «гармония», «единение», «связь» и тому подобное, а произошло от слова «упряжка» или «запрягать». Русское слово «иго» произошло из того же древнего корня, что и «йога».
Ошибочно считают, что йога – это религия. На самом деле это просто система философских взглядов и физических упражнений, направленных на самореализацию, гармонию и единение человека с природой, связь физического и духовного.
Универсальность йоги позволяет практиковать её практически любому человеку, нет ограничений ни по возрасту ни по полу, а для занятий йогой не нужно специальное оборудование и помещение.
В йоге нет резких движений. Все упражнения выполняются просто и естественно, чтобы не доставлять своему телу неудобства.
Занятия йогой помогают снизить массу тела на 20% в течение двух месяцев.
Йоги выяснили, что многие болезни происходят из-за неправильного дыхания и что справиться с ними можно при помощи техники пранаямы, то есть йогического дыхания. Так, например, если в течение нескольких лет вдыхать воздух только через левую ноздрю, можно заработать астму. А вылечить это заболевание, согласно пранаяме, поможет дыхание правой ноздрей.
Все ныряльщики-фридайверы занимаются йогой. Уже через несколько дней занятий они могут задерживать дыхание на три минуты.
Йога имеет много направлений и школ. Самая распространенная – хатха-йога («йога луны и солнца»). В некоторых странах этой системой в обязательном порядке занимаются военные летчики, подводники, а также спортсмены и космонавты.
Йоги проводят соревнования по левитации. На чемпионате университета Махариши Махши Йоги рекорды составили: чуть более 50 см в высоту и примерно 2 метра в длину.
Абсолютно похожие на йогу упражнения практиковались древними индейцами Латинской Америки.
Йога для беременных не только готовит организм женщины к предстоящим родам, но и позволяет будущей матери общаться с ребенком в своем животе
Мусульмане тоже занимаются йогой, но им запрещено при этом произносить мантры.
Существует йога для кошек и собак. Как только не разводят любителей домашних животных…
В 1960-х года на Западе появилась неотантра («сексуальная йога»). Это направление представляет собой совокупность растяжек, медитации, дыхательных упражнений, эротического массажа, а также концентрации на партнере.
